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在食用减肥代餐粉时的注意事项

1、部分女同志饭量小,可以将代餐减为2勺1餐。

2、部分男同志饭量大,可以将代餐增为4勺1餐。

3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。

◆ 多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

◆ 减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯,多喝水,严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或 高脂的垃圾食品。

◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。

◆ 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。

◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

◆ 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。

◆ 减肥没有失败,只有放弃。